O Bike Indoor trata-se de um completo programa de atividades em bicicletas estacionárias, através da simulação de vários percursos formados basicamente de retas, com o uso de pouca ou moderada resistência e subidas, aumentando a resistência.
Sempre ao som de músicas selecionadas e apropriadas, a aula proporciona um alto gasto calórico e fortalece a musculatura dos membros inferiores.

Principais vantagens

- Em uma aula de bike indoor, além de ficar protegido do mau tempo e de possíveis riscos com a segurança, há sempre um instrutor para direcionar a aula.
- Como a atividade é coletiva, com música e ritmo previamente preparados, as aulas tornam-se mais dinâmicas e estimulantes
- Os treinos variam a intensidade com a freqüência cardíaca. Esta técnica garante benefícios para o sistema cardiorrespiratório, além de aumento da massa muscular dos membros inferiores. E também trabalha na redução do percentual de gordura.
- É possível perder até 500 kcal nas sessões de bike indoor

Beneficios

- Rápida queima de calorias;
- Tonificação dos músculos dos membros inferiores;
- Melhora do sistema cardiorespiratório;
- Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
- Redução do percentual de gordura.

Indicação

É uma atividade indicada para todos os sexos e níveis de condicionamento físico.

Contra-Indicações

É contra-indicado para pessoas que sofrem de problemas nos joelhos e na região lombar.

Horários

2ª/6ª – 7:30 às 8:30
19:30 às 20:30

3ª – 7:30 às 8:30
18:30 às 19:30

4ª – 7:30 às 8:30
18:30 às 19:30
19:30 às 20:30

5ª – 18:30 às 19:30